Συνταγές κοκτέιλ, οινοπνευματώδη ποτά και τοπικά μπαρ

Σάντουιτς με τα πάντα ... αλλά όχι πολλές θερμίδες

Σάντουιτς με τα πάντα ... αλλά όχι πολλές θερμίδες


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Κοιτάξτε τι "μαγειρεύω" όταν είμαι σε κρίση χρόνου! Ένα καλό σάντουιτς είναι ένα σάντουιτς φτιαγμένο με πολύ φρέσκο ​​ψωμί, κατά προτίμηση μια μπαγκέτα. Ακόμα κι αν είναι σάντουιτς, μου αρέσει να είναι υγιεινό, οπότε ξεφορτώθηκα τη μαγιονέζα, πρόσθεσα αυγά σκληρά βραστά και σάλτσα καυτερής πιπεριάς για γεύση!


Μελιτζανοψωμί, νηστεία

Μια μερίδα παναρισμένη μελιτζάνα, η νηστεία μπορεί να είναι το ιδανικό ορεκτικό για τις μέρες που δεν σερβίρετε κρέας! Εδώ είναι η πιο γρήγορη και νόστιμη συνταγή για νηστίσιμη, vegan παναρισμένη μελιτζάνα. Έτοιμο σε 15 λεπτά, από φθηνά και εύχρηστα υλικά.

Πώς να φτιάξετε ψωμί μελιτζάνας, νηστικοί:

Οι ψωμιωμένες μελιτζάνες μπορούν να καταναλωθούν ως υγιεινό σνακ, γαρνιτούρα για κυρίως πιάτο, αλλά και σε ένα νόστιμο και υγιεινό σάντουιτς. Είναι εύκολο στην παρασκευή τους και αποτελούν ιδανικό παρασκεύασμα ακόμη και τις μέρες που δεν τρώτε κρέας, γιατί μπορείτε να φτιάξετε παναρισμένη μελιτζάνα, νηστίσιμα. Εδώ είναι η συνταγή:

Ξεκινήστε πλένοντας τις μελιτζάνες και κόψτε τις σε φέτες (όχι πολύ χοντρές).

Σε ένα μπολ, συνδυάστε τη φρυγανιά με τη σκόνη σκόρδου (στις ποσότητες που θέλετε) και με τα υπόλοιπα μπαχαρικά που προτιμάτε (σκόνη κρεμμυδιού, ρίγανη, βασιλικό, κουρκουμά, πάπρικα κ.λπ.).

Πώς να προετοιμάσετε τη μελιτζάνα, τη νηστεία: Δώστε τις φέτες μελιτζάνας στον παραπάνω συνδυασμό και τοποθετήστε τις, μία κάθε φορά, σε ένα τηγάνι στο οποίο έχετε προηγουμένως ζεστάνει λάδι.

Αφού περάσετε τις μελιτζάνες από την παραπάνω σύνθεση, αν δεν θέλετε να τις τηγανίσετε σε λάδι, μπορείτε να τις βάλετε στο φούρνο, σε ένα ταψί, για 20 & # 8211 30 λεπτά.

Μελιτζανοψωμί, νηστεία. Γρήγορη συνταγή

Μελιτζάνες ψωμιού, νηστίσιμες σερβίρονται ζεστές. Υπέροχη όρεξη!

2.5 / 5 - 5 Κριτική (ες)

Τραγανό σάντουιτς tofu

Δεν μπορώ να πω ότι είμαι μεγάλος λάτρης του tofu, ειδικά του απλού που σερβίρεται σε σαλάτες ή με άλλους τρόπους. Όταν είδα πώς φαίνεται η τραγανή και ψημένη έκδοση ψωμιού, που σημαίνει ότι είναι υγιεινή, έπρεπε να το δοκιμάσω. Έτσι, μετά από αρκετές προσπάθειες βρήκα τον καλύτερο συνδυασμό & # 8211 σάντουιτς με τραγανό τόφου.

Τι είναι το tofu;

Το τόφου είναι φτιαγμένο από σόγια, πιο συγκεκριμένα από γάλα σόγιας που πιέζονται σε κομμάτια, όπως θα γινόταν το τυρί. Το Tofu περιέχει επίσης nigari, ένα υγρό που απομένει μετά την εξαγωγή αλατιού από το θαλασσινό νερό. Το Nigari του δίνει το γνωστό σχήμα και την υφή του, είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα.

Διατροφικές πληροφορίες για 100 gr τόφου:

  • Θερμίδες 76
  • Συνολικό λίπος 4,8 γρ
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,7 γρ
  • Πολυακόρεστα λιπαρά 2,7 γρ
  • Μονοακόρεστα λιπαρά 1,1 γρ
  • Χοληστερόλη 0 mg
  • Νάτριο 7 mg
  • Κάλιο 121 mg
  • Πρωτεΐνη 8 g 16%
  • Ασβέστιο 35%
  • Περήφανο 30%
  • Μαγνήσιο 7%

Είναι υγιές το tofu;

Το tofu δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, αλλά περιέχει επίσης πολύ ασβέστιο, σελήνιο, μαγγάνιο, σίδηρο και μαγνήσιο. Σε αντίθεση με άλλες ζωικές πηγές πρωτεΐνης, το τόφου έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και αποτελεί καλή πηγή ακόρεστων λιπών που είναι υγιή για την καρδιά. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων για χορτοφάγους ή vegans.


Μπορείτε συχνά να αισθανθείτε ότι οι επιλογές μεσημεριανού γεύματος ξεκινούν και τελειώνουν με σαλάτα. Της αρέσει η σαλάτα - ειδικά όταν είναι γεμάτη με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη - αλλά μερικές φορές θέλετε κάτι σταθερό και γεμιστό. Κάτι όπου μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας και να βυθίσετε τα δόντια σας. Κάτι σαν σάντουιτς.

Ενώ πολλά μεσαίου μεγέθους σάντουιτς το παρακάνουν με απλούς και λιπαρούς υδατάνθρακες, δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε εντελώς όταν ψάχνετε για ένα χορταστικό φιλικό γεύμα. Όταν γίνονται καλά, τα σάντουιτς είναι το τέλειο όχημα για πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες (AKA κορεσμένα θρεπτικά συστατικά trifecta). Ακόμα και οι πιο εμβληματικές εκδόσεις έχουν ελάχιστο χρόνο συναρμολόγησης και είναι φορητές. Τι θες περισσότερο; Αυτά τα έξι σάντουιτς είναι εξίσου ικανοποιητικά επειδή είναι νόστιμα. Και το γεγονός ότι όλα αυτά είναι λιγότερες από 500 θερμίδες το καθιστά ένα τέλειο φύλλο σαλάτας.

Σάντουιτς ελληνικής σαλάτας κοτόπουλου με φαγητό από το Food Faith Fitness

Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ελληνικό γιαούρτι αντί για μαγιονέζα για την ίδια κρεμώδη υφή που συνήθως βρίσκεις στα σάντουιτς με σαλάτα κοτόπουλου. Το ψωμί ολικής αλέσεως και το αβοκάντο προσθέτουν λίγες φυτικές ίνες. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Διατροφικές πληροφορίες: 394 θερμίδες 22 γραμμάρια πρωτεΐνης

Taylor Kiser μέσω του foodfaithfitness.com

Green Goddess Sandwich από το Amuse Your Bouche

Σε αυτή τη συνταγή, θρυμματισμένο αβοκάντο και μεταξένια μοτσαρέλα δημιουργούν τον συνδυασμό πρωτεϊνικών ινών που θέλετε για μεσημεριανό γεύμα. Επίσης, κλωτσούν αυτό το γύρισμα σε σάντουιτς αγγουριού μια βαθμίδα. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Διατροφικές πληροφορίες: 375 θερμίδες 17 γραμμάρια πρωτεΐνης

Becca Pusey μέσω του amuseyourbouche.com

Μανιτάρι σκόρδο Βούτυρο και Provolone λιώνει από το Pinch de Yum

Αυτό το σάντουιτς κάνει λίγο περισσότερη προσπάθεια από μερικές από τις άλλες συνταγές αυτής της λίστας, οπότε φυλάξτε το για ένα απόγευμα στο σπίτι. Το τυρί ολικής αλέσεως και το ψωμί ολικής άλεσης προσφέρουν τα πρωτεϊνικά μανιτάρια σαλάτας σε λευκό κρασί στη συσκευασία γεύσης και βιταμίνης D. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Διατροφικές πληροφορίες: 423 θερμίδες 17 γραμμάρια πρωτεΐνης

Jenna Arend μέσω του pinchofyum.com

Bahn Mi Burger Cu Sriracha-Lime Mayo de la Chef de Trial

Όταν σας αρέσει το banh μου, αλλά θέλετε να το αναμίξετε, δοκιμάστε αυτό το μπιφτέκι. Το χοιρινό κρέας χρησιμεύει ως βάση σε αυτή τη συνταγή, αλλά αν δεν σας αρέσει το χοιρινό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο κοτόπουλο ή βόειο κρέας. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Διατροφικές πληροφορίες: 496 θερμίδες 24 γραμμάρια πρωτεΐνης

Jess Smith μέσω του inquiringchef.com

Σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα με αβοκάντο και ντομάτες

Τέσσερα συστατικά είναι όλα όσα χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτό το σάντουιτς. Το πολτοποιημένο αβοκάντο χρησιμεύει ως υγρό υποκατάστατο της μαγιονέζας και κάποιο κιμά κοτόπουλου προσθέτει αυτή την πρωτεΐνη. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Διατροφικές πληροφορίες: 253 θερμίδες 18 γραμμάρια πρωτεΐνης

Gina Homolka μέσω του skinnytaste.com

Ο τόνος έφτασε από τη σάλτσα δύο αφράτων μοβ

Τα σάντουιτς τόνου μπορεί να είναι παλιά, αλλά αυτή η συνταγή δεν είναι παρά μοντέρνα. Ζητά κονσέρβα τόνου και όχι φρέσκα, οπότε δεν χρειάζεται μαγείρεμα. Και πάλι, το αβοκάντο του δίνει μια κρεμώδη υφή και λίγη ίνα και jalapeños ζεσταίνουν τα πράγματα. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Διατροφικές πληροφορίες: 421 θερμίδες 20 γραμμάρια πρωτεΐνης


Αν έχετε βαρεθεί το πρωινό zacusca και δεν ξέρετε τι να κάνετε για τη νηστεία, βρήκαμε μια καταπληκτική συνταγή που μοιραζόμαστε μαζί σας! Σάντουιτς μελιτζάνας νηστείας! Μια καλοσύνη! Απλά κοιτάξτε πώς φαίνεται και πόσο απλό είναι! Γρήγορη αποθήκευση συνταγής:

Εάν έχετε βαρεθεί το πρωινό zacusca και δεν ξέρετε τι να κάνετε για τη νηστεία, βρήκαμε μια καταπληκτική συνταγή που μοιραζόμαστε μαζί σας! Νηστίσιμο σάντουιτς με κρασί! Μια καλοσύνη! Απλά κοιτάξτε πώς φαίνεται αν έχετε αμφιβολίες! Η μελιτζάνα προλαμβάνει τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις και διώχνει την αϋπνία και τη νευρικότητα! Γρήγορη αποθήκευση συνταγής:

Σάντουιτς νηστείας με φλέβες
Μια πεντανόστιμη συνταγή μετά!

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
1 βανάτα
150 γρ καπνιστό τόφου
100 γρ μαργαρίνη
4-5 κουταλιές φρυγανιά
2 κουταλιές της σούπας φρέσκα χόρτα (κρεμμύδι και πράσινο σκόρδο, άνηθο, μαϊντανό, δυόσμο, ρίγανη)
χυμό λεμονιού

Κόψτε τη μελιτζάνα, τις ντομάτες και το τόφου σε φέτες 5 εκ
Σχηματίστε σάντουιτς εναλλασσόμενες στρώσεις μελιτζάνας, ντομάτας και τόφου
Λιώνουμε τη μαργαρίνη σε ένα τηγάνι, προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα χόρτα, τη φρυγανιά και ανακατεύουμε απαλά μέχρι να γίνει λείο.
Πασπαλίστε τα σάντουιτς με χυμό λεμονιού και από τις δύο πλευρές και στη συνέχεια περάστε τα από το μείγμα της τριμμένης φρυγανιάς και των χόρτων.
Ζεσταίνετε την εστία από τον Σάντουιτς ή, αν δεν έχετε, από το φούρνο και τοποθετήστε τα σάντουιτς ελαφρά
Κλείστε το καπάκι, αλλά χωρίς να το πιέσετε. Θα δείτε ότι θα σχηματιστεί τραγανή κρούστα και από τις δύο πλευρές. Περιστρέψτε τα σάντουιτς έτσι ώστε να ροδίσουν ομοιόμορφα.

Σερβίρετε τα σάντουιτς μελιτζάνας πασπαλισμένα με κρέμα ξιδιού μπαλσάμικο και λίγο πράσινο. (www.bucataras.ro)

Η μελιτζάνα προλαμβάνει τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Εδώ είναι μερικά άλλα εκπληκτικά οφέλη

Εκτός από την πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (93%), η μελιτζάνα περιέχει κάλιο - ένα μέταλλο που βοηθά στην τόνωση της καρδιάς, μαγνήσιο - γνωστό για τον ρόλο του στην καταπολέμηση του στρες, ασβέστιο - για την ενίσχυση του οστικού συστήματος, βιταμίνη Α και C για το ανοσοποιητικό Σύστημα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι νόστιμες μελιτζάνες είναι το κατάλληλο φαγητό για τις ζεστές μέρες, λόγω της πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι διατροφολόγοι μας συμβουλεύουν να χρησιμοποιούμε μελιτζανοσαλάτα, τόσο για να ικανοποιήσουμε την πείνα όσο και για τη δίψα. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά πολύ χαμηλά σε λιπαρά. Αυτά τα λαχανικά ενδείκνυνται επίσης στη διατροφή των ατόμων που θέλουν να χάσουν βάρος, λόγω του μικρού αριθμού θερμίδων (περίπου 20 θερμίδες ανά 100 g).

Άλλα οφέλη από την κατανάλωση μελιτζάνας περιλαμβάνουν:

Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Οι δοκιμές σε ζώα έχουν δείξει ότι ο χυμός μελιτζάνας μειώνει τη χοληστερόλη και χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Μελιτζάνα, δεύτερη στην αντικαρκινική θεραπεία

Λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας σε χλωρογενικό οξύ, η μελιτζάνα έχει αντικαρκινικές, αντιμικροβιακές, χοληστερόλες και αντιιικές ιδιότητες.

Πρόσφατες μελέτες τοποθετούν τη μελιτζάνα στη δεύτερη θέση, μετά το λάχανο, στη θεραπεία πρόληψης του καρκίνου. Όσον αφορά τις πικρές ουσίες στη σύνθεση αυτού του λαχανικού, οι ειδικοί επισημαίνουν τις ευεργετικές επιδράσεις τους στο μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Απαλλαγείτε από αϋπνία και νευρικότητα

Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν στους ανήσυχους και ταραγμένους ανθρώπους να συμπεριλάβουν στο μενού τους όσο το δυνατόν περισσότερα πιάτα μελιτζάνας.

Συνιστάται επίσης για διαβητικούς

Τα άτομα με διαβήτη μπορούν επίσης να απολαύσουν τα αποτελέσματα αυτού του λαχανικού, με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (4 g / 100g).

Η μόνη προϋπόθεση είναι να μην τα φάτε τηγανητά, με πολύ λάδι ή σε μορφή σαλάτας με σάλτσα μαγιονέζας. Οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να ετοιμάσετε ψητή μελιτζάνα ή σαλάτα. Όταν τα ψήνετε στη σχάρα, κόψτε τη μελιτζάνα σε στρογγυλά, αλάτι και προσθέστε μερικά μυρωδικά. Εάν επιλέξουμε τη σαλάτα, αφού ψήσουμε τις μελιτζάνες, τις αφήνουμε να στραγγίσουν και στη συνέχεια πετάμε τον χυμό που προκύπτει, γιατί έχει πικρή γεύση. Τα νόστιμα λαχανικά συνδυάζονται στη συνέχεια με μια υγιεινή σάλτσα από εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Δεν συνιστάται η κατανάλωση μελιτζανοσαλάτας με μαγιονέζα ή πολύ λάδι

Υπέροχες θεραπείες για καθαρισμό και αποτοξίνωση του ήπατος

Για να καθαρίσετε το συκώτι: κόψτε σε κύβους 200 γραμμάρια μελιτζάνας, ξεφλουδισμένες και τοποθετήστε τις σε ένα μπουκάλι με φαρδύτερο στόμα, στο οποίο έχετε ένα λίτρο ξηρό λευκό κρασί. Μουλιάστε για πέντε ημέρες, ανακινώντας το πρωί και το βράδυ, στη συνέχεια στραγγίστε. Πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτό το παρασκεύασμα πριν από κάθε ένα από τα τρία κύρια γεύματα. Η θεραπεία συνεχίζεται μέχρι να εξαντληθεί το σκεύασμα.


Πουτίγκα σπόρων Chia, σοκολάτα και μούρα

Αυτό Πουτίγκα με σπόρους chia, σοκολάτα και μούρα είναι ιδανικό για ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό.

Αν με γνωρίζετε ήδη, πιθανότατα γνωρίζετε πόσο προσπαθώ να προωθήσω υγιεινά τρόφιμα και συστατικά. Και, η σημερινή συνταγή είναι ο νόστιμος τρόπος μου να σας το δείξω.

Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να τρώμε υγιεινά όλη την ώρα. Πολλές φορές όμως βρισκόμαστε στην άκρη και παραγγέλνουμε γρήγορο φαγητό.

Μην ανησυχείτε. Όλοι το κάνουμε αυτό. Και είναι φυσιολογικό γιατί έχουμε πολύ κουραστικές και ταραχώδεις μέρες. Υπηρεσίες, γυμναστήριο, παιδιά, ταξίδια & # 8230. όλα απαιτούν το χρόνο και την προσοχή μας.

Έτσι, δεν έχουμε πάντα την επιθυμία να φτιάχνουμε υγιεινά τρόφιμα που συχνά φαίνονται αδύνατα να μαγειρευτούν.

Και φυσικά σε εκείνες τις στιγμές το φαστ φουντ είναι χρήσιμο. Τότε το αίσθημα της ενοχής μας κυριεύει γιατί νιώθουμε σαν να έχουμε απατήσει τον κώδικα του υγιεινού τρόπου ζωής μας.

Τι γίνεται όμως με το πρωινό; Πόσο εύκολο είναι να το πηδήξουμε εκείνα τα βιαστικά και ταραχώδη πρωινά, όταν απλά δεν έχουμε χρόνο να καταπιούμε.

Και αν θέλετε να δείτε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο

Λοιπόν, υπάρχει μια απλή λύση σε αυτό. Πρέπει να μαγειρεύουμε υγιεινά, νόστιμα και γρήγορα!

Ακούγεται αδύνατο; Πίστεψέ με δεν είναι. Και θα σας το αποδείξω με αυτή τη συνταγή πουτίγκα σπόρων Chia

Αυτό είναι ένα υγιεινό πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε σε μόλις 10 λεπτά. Είναι καλύτερο να το κάνετε το βράδυ γιατί πρέπει να μείνει για λίγο στο ψυγείο. Με αυτόν τον τρόπο, το πρωί δεν θα χάσετε χρόνο μαγειρεύοντας.

Και μπορείτε ακόμη να το πάρετε μαζί σας και να το φάτε καθ ’οδόν για τη δουλειά.

Περισσότερες συνταγές για υγιεινό πρωινό:

Επίσης, η πουτίγκα Chia Seed είναι τέλεια με οποιαδήποτε δίαιτα αδυνατίσματος και είναι πολύ θρεπτική.

Αλλά πριν ξεκινήσουμε τη δουλειά, θα ήθελα να σας πω μερικά πράγματα για τους σπόρους Chia και γιατί είναι τόσο υγιεινοί.

Είναι πάντα καλό να γνωρίζουμε όσο μπορούμε περισσότερα για αυτά που τρώμε, έτσι δεν είναι;

Από πού προέρχονται οι σπόροι Chia;

Αυτοί οι σπόροι προέρχονται από το φυτό Salvia Hispanica. Γνωρίζατε όμως ότι καταναλώνονταν από την εποχή των Μάγια και των Αζτέκων; Chia σημαίνει Δύναμη στη γλώσσα των Μάγια και τα έφαγαν για να κερδίσουν ενέργεια.

Ονομάστηκε επίσης "τρέξιμο φαγητού" λόγω της ενέργειας που δίνει. Μια κουταλιά της σούπας σπόροι chia ήταν αρκετή για να κρατήσει έναν άντρα όλη μέρα.

Μπορείτε να δείτε στο παρακάτω infographic περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τους σπόρους Chia

Σήμερα τα οφέλη αυτών των σπόρων είναι δοκιμασμένα και αποδεδειγμένα. Είναι πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά όπως: Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, βιταμίνες (Α, Β, D, Ε), μέταλλα (θείο, μαγνήσιο και ιώδιο) και φυτικές ίνες.

Πρέπει να τα εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή γιατί αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την υγεία και την ευημερία μας.

Δείτε τι λέει το Hollistic Health Journal για τους σπόρους chia:

Αυτό ήταν, νομίζω ότι σας έπεισα, οπότε ας προχωρήσουμε στο καλύτερο μέρος αυτού του άρθρου.

Πώς να φτιάξετε πουτίγκα σπόρων Chia

Σήμερα χρησιμοποίησα αυτούς τους υγιείς σπόρους για να φτιάξω την καλύτερη πουτίγκα με σπόρους chia, σοκολάτα και μούρα. Μμμ & # 8230 ακούγεται καλό;

Ποιος μπορεί να πει Όχι σε μια πουτίγκα σοκολάτας;!

Ανακάτεψα τους σπόρους με φυσικό κακάο (χωρίς γλυκαντικά), μέλι και γάλα και τους άφησα στο ψυγείο για μια νύχτα. Και όταν ξύπνησα, με περίμενε μια νόστιμη πουτίγκα Chia.

Ως επικάλυψη χρησιμοποίησα καραμελωμένες μπανάνες, γιαούρτι, μούρα και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς. Μπορείτε όμως να το δοκιμάσετε με οποιαδήποτε άλλη επικάλυψη, όπως την αγαπημένη σας μαρμελάδα ή φυστικοβούτυρο. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και πειραματιστείτε.

Οφείλω να ομολογήσω. Μου αρέσει τόσο πολύ που το σερβίρω και ως γλυκό. Ξέρω, μου φαίνονται πολλά, αλλά τι στο διάολο πληρώνω για τη συμμετοχή μου στο γυμναστήριο αν δεν μου επιτρέπεται να τρώω ένα ελαφρώς πιο σταθερό γλυκό;

Η πουτίγκα Chia Seed έχει ένα άλλο πλεονέκτημα που πρέπει να αναφερθεί. Επειδή έχει σοκολάτα και φρούτα, αυτό μπορεί να είναι το αγαπημένο πρωινό των παιδιών (ακόμα και γλυκό). Αυτό θα διευκολύνει τη δουλειά σας όταν πρέπει να τους πείσετε να τρώνε υγιεινά.

Μπορείτε να το βάλετε σε ένα πλαστικό βάζο με καπάκι ή κατσαρόλα και μπορείτε να το δώσετε στο σχολείο (αν είναι ακόμα φορεμένο & # 8216package & # 8217)

Και τώρα ας δούμε πώς να φτιάξουμε πουτίγκα σπόρων Chia, σοκολάτα και μούρα.


Συνταγές μπρόκολου. Δύο άλλες εξαιρετικά γρήγορες λύσεις και διαίτης

9. Μπαρόκο σαλάτα με πορτοκάλια, κουνουπίδι και ρόδι

Υλικά για τέσσερις μερίδες:

  • Μπρόκολο 200 γρ
  • 200 γρ κουνουπίδι
  • 200 γρ πορτοκάλι
  • 100 γρ ρόδι
  • ελαιόλαδο
  • σάλτσα σόγιας
  • ξύδι

Είναι μια εξαιρετικά ισορροπημένη και πλήρης σαλάτα, πολύ ευπρόσδεκτη την κρύα εποχή. Μπορεί να συνοδεύσει τέλεια μια φέτα στήθος κοτόπουλου, στο πλαίσιο ενός μενού χαμηλών θερμίδων.

Το μπρόκολο και το κουνουπίδι περνούν μέσα από ζεστό νερό για περίπου 2 λεπτά. Εναλλακτικά, μπορούν να αχνιστούν για 5 λεπτά, χάνοντας έτσι λιγότερες από τις θρεπτικές τους ιδιότητες. Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το πορτοκάλι πρέπει να είναι σε ίσες ποσότητες και το ρόδι στο μισό. Αλατοπιπερώνουμε με ένα γρήγορο ντρέσινγκ ελαιόλαδο, ξύδι, σάλτσα σόγιας, αλάτι και πιπέρι.

10. Συνταγές μπρόκολου. Κρέμα σούπας μπρόκολου

Υλικά για τέσσερις μερίδες:

  • Μπρόκολο 500 γρ
  • 100 γρ πράσο
  • 50 γρ σέλινο
  • 50 γρ καρότα
  • πυρήνα από 10 καρύδια
  • 50 γρ αποξηραμένες ντομάτες
  • ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι

Η διαδικασία για τη σούπα κρέμας είναι κλασική: σοτάρετε σε λάδι σε μέτρια φωτιά τα λαχανικά κομμένα σε σχετικά μεγάλα κομμάτια, 2-3 λεπτά. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε απευθείας ένα δοχείο αλουμινίου ή ανοξείδωτου χάλυβα. Αφού πάρουν λίγο χρώμα, τα καλύπτουμε με νερό και τα βράζουμε για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια τα περνάμε από ένα μπλέντερ, ρυθμίζοντας το αλατοπίπερο.

Σερβίρεται ως πρώτο πιάτο γαρνιρισμένο με καρυδόψιχα που ψήνονται γρήγορα στο τηγάνι και με αποξηραμένες ντομάτες και κόβονται σε κομμάτια. Με αυτόν τον τρόπο έχουμε μια ενδιαφέρουσα διαφορά γεύσεων και υφών και αποφεύγουμε να βαρεθούμε λόγω πολύ ομοιόμορφης γεύσης.


3 μικρά κομμάτια σκουμπρί (χωρίς κεφάλι περίπου 500 γρ συνολικά)
50 γρ βούτυρο
1/2 κουταλάκι του γλυκού boaia dulce
1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
1/2 κουταλιά της σούπας ξύδι κόκκινου κρασιού (ή ρύζι)
αλάτι, μαύρο πιπέρι, μούρα κόλιανδρου, νιφάδες τσίλι

Κρεμμύδι σαλάτα

1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι
1 μικρό λευκό κρεμμύδι
5-6 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1/4 ματσάκι μαϊντανό
άλας

Σάλτσα μαγιονέζας με γιαούρτι

1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα
3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
άλας

Τρίψτε το

250 γρ λευκό αλεύρι (τύπου Bl55 / 550)
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/2 φακελάκι ξηρή μαγιά (5 γραμμάρια)
120 ml ζεστό νερό
50 γρ ελληνικό γιαούρτι (10% λιπαρά)
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Για το σερβίρισμα

Ανάμικτη σαλάτα και ντοματίνια

Κομμάτια: 6
Θερμίδες: 450 άλογα / τεμάχιο


Επαναλάβετε το σάντουιτς

συνταγή σάντουιτς
Τα σάντουιτς με υγιεινά συστατικά μπορούν να αντικαταστήσουν με επιτυχία οποιοδήποτε κύριο γεύμα, ειδικά αν η εποχή των λαχανικών σας επιτρέπει να δοκιμάσετε μερικές απολύτως νόστιμες vegan συνταγές. Ακόμα κι αν έχετε συνηθίσει να βλέπετε τη βάση ενός σάντουιτς γύρω από κρέας και τυρί, μάθετε ότι δεν χρειάζεστε ζωικά προϊόντα για να φτιάξετε ένα νόστιμο και θρεπτικό σάντουιτς. Αφήστε τα συμβόλαια και προσπαθήστε να ετοιμάσετε μερικά vegan σάντουιτς, εξαιρετικά για όλη την οικογένεια! [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: σάντουιτς, συνταγές σάντουιτς, vegan σάντουιτς, νηστίσιμο σάντουιτς

8 νόστιμες συνταγές για το καθημερινό πακέτο

συνταγή σάντουιτς
Εάν βαρεθήκατε να ξεγελάτε τον εαυτό σας με μερικά κουλούρια και δεν θέλετε να παραγγέλνετε φαγητό στη δουλειά σας καθημερινά, δοκιμάστε μερικές συνταγές κατάλληλες για το καθημερινό πακέτο. Ετοιμάστε φαγητό το βράδυ και πάρτε το μαζί σας την επόμενη μέρα ή χρησιμοποιήστε το για το σχολικό πακέτο του παιδιού σας. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: πίτες, γαστρονομικές συμβουλές, σάντουιτς, μπαστούνι, τάρτες, πακέτο ημέρας

Ειδικός στο Acasa.ro, Andreea Szasz: 5 συνταγές για ένα υπέροχο πρωινό

συνταγή σάντουιτς
Το πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, πρέπει να είναι νόστιμο. Πριν φύγετε για το γραφείο ή το Σαββατοκύριακο, προσπαθήστε να ετοιμάσετε ένα πρωινό για να ξεκινήσετε την όμορφη μέρα. Σας δίνω 5 υπέροχες ιδέες για ένα εξαιρετικό πρωινό! Απλές, νόστιμες και, τέλος, γρήγορες συνταγές! [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: τηγανίτες, συνταγές αυγών, συνταγές πρωινού, υγιεινό πρωινό, Andreea Szasz, ειδικός acasa.ro andreea szasz, πώς να φτιάξετε

Νόστιμες συνταγές σολομού

συνταγή σάντουιτς
Ο σολομός είναι μια τροφή πλούσια σε Ωμέγα-3 και βιοενεργά πεπτίδια με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Τα συστατικά του έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και δίνουν ενέργεια στο σώμα χάρη στον φώσφορο, το μαγνήσιο και τη βιταμίνη Β6. Ο σολομός είναι ένα θρεπτικό και πρακτικό φαγητό στην κουζίνα. Μπορείτε να το ετοιμάσετε με πολλούς τρόπους, από ορεκτικά μέχρι κυρίως πιάτα ή σαλάτες. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: ψάρια, σολομό, συνταγές ψαριών, συνταγές σολομού

Πού να αγοράσετε υγιεινά σνακ

συνταγή σάντουιτς
Σάντουιτς με τραγανό ψωμί και τρυφερό κοτόπουλο, βιολογική τάρτα κατσικίσιο τυρί, ταλιατέλες με προσούτο, τάρτα μήλου και καραμέλας είναι μερικά μόνο από τα καλούδια που μπορείτε να πάρετε μαζί σας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος από τη δουλειά. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα προϊόντα σε μικρά καταστήματα με υγιεινά σνακ που έχουν [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: μπιστρό, εστιατόριο, αργό φαγητό, πρόχειρο φαγητό

Σάντουιτς με ζαμπόν με θερμίδες Πράγας και ώρα σάντουιτς με τυρί

συνταγή σάντουιτς
[..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: θερμίδες, μέταλλα, βιταμίνες

Θερμίδες σάντουιτς στήθος κοτόπουλο σχάρα ώρα σάντουιτς

συνταγή σάντουιτς
[..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: θερμίδες, μέταλλα, βιταμίνες

Συνταγές σάντουιτς πέντε συστατικών

συνταγή σάντουιτς
Πολλές φορές όταν ακούμε για πέντε μόνο συστατικά λέμε ότι δεν έχουμε τίποτα να ετοιμάσουμε από τόσο λίγα συστατικά. Αλλά εδώ, εκτός από σούπες και άλλα πιάτα πέντε συστατικών, μπορούν να ετοιμαστούν νόστιμα σάντουιτς από τόσο λίγα συστατικά. Εδώ είναι μερικές ιδέες σχετικά με αυτό. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: σάντουιτς, συνταγή, συστατικά

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το τυρί Camembert

συνταγή σάντουιτς
Το τυρί καμαμπέρ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη γαλλικού τυριού. Το προϊόν προέρχεται από τη Νορμανδία, από το χωριό Καμεμπέρ, στο βορειοδυτικό τμήμα της Γαλλίας. Εδώ παράγεται από τον 18ο αιώνα, λαμβάνοντας από αγελαδινό γάλα. Πώς να επιλέξετε τυρί καμαμπέρ [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: καμεμπέρ, τυρί, γάλα

Τι σνακ μπορείτε να ετοιμάσετε όταν έχετε επισκέπτες που επισκέπτονται

συνταγή σάντουιτς
Όταν έχετε καλεσμένους και θέλετε να τους σερβίρετε με κάτι νόστιμο και γρήγορο, ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να φαίνεται σαν ασήμαντο πράγμα ή ανεπαρκής προσοχή. Αν έρθει κάποιος να μιλήσει, αν οι πιτσιρικάδες επισκεφθούν συμμαθητές για να μάθουν μαζί ή απλώς κάνουν μια σύντομη επίσκεψη, ετοιμάστε μερικά ειδικά σνακ. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: σνακ, επισκέπτες, γαστρονομικές συμβουλές, σνακ για επισκέπτες

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το τυρί Gruyere

συνταγή σάντουιτς
Το Gruyere είναι ένα ελβετικό τυρί που εκτιμάται παγκοσμίως για την ιδιαίτερη γεύση και τη σφριγηλή υφή του, ιδανικό τόσο για κανονικά γεύματα όσο και για ειδικές περιστάσεις. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: ορεκτικά, τυρί, τυρί γραβιέρα, συνταγές τυριού

Φιλέτα μυών σάντουιτς με θερμίδες και τυρί Sandwich Time

συνταγή σάντουιτς
[..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: θερμίδες, μέταλλα, βιταμίνες

Καλοκαιρινές συνταγές φτιαγμένες χωρίς φωτιά

συνταγή σάντουιτς
Εάν θέλετε να περιορίσετε το μαγείρεμα στη φωτιά το καλοκαίρι και έχετε βαρεθεί να τρώτε μόνο κρύα σάντουιτς, μπορείτε να αλλάξετε το καθημερινό σας μενού με συνταγές μαγειρεμένου φαγητού που δεν απαιτούν σόμπα ή εστίες. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: καλοκαιρινές συνταγές, συνταγές, κρύο φαγητό

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το τυρί από τούβλα

συνταγή σάντουιτς
Το τυρί από τούβλα είναι ένα τυρί που παρασκευάζεται στο Ουισκόνσιν και είναι ένα από τα παλαιότερα τυριά στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στην κουζίνα με πολλούς τρόπους, από ορεκτικά και σάντουιτς έως κύρια πιάτα με ζυμαρικά ή επιδόρπια κρέατος και φρούτων. Πώς να αναγνωρίσετε το τυρί από τούβλα [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: τυρί, μακαρόνια, κρασί

5 κινέζικες συνταγές με κρέας πάπιας

συνταγή σάντουιτς
Η πάπια είναι ένα ευπροσάρμοστο συστατικό στην κουζίνα, από το οποίο μπορείτε να πάρετε ορεκτικά, σούπες και κυρίως πιάτα. Το κρέας πάπιας είναι συνεπές και ταιριάζει καλύτερα σε γλυκά τρόφιμα. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: πάπια, κρέας, κινέζικο φαγητό

Εμπειρογνώμονας Acasa.ro, Mihaela Vulpe: Νηστευτική μαγιονέζα από σφολιάτα, τόσο νόστιμη όσο η κλασική

συνταγή σάντουιτς
Μπήκαμε στην ανάρτηση και μας αρέσουν οι σαλάτες μαγιονέζας και δεν θέλουμε να τις εγκαταλείψουμε; Τίποτα πιο απλό: φτιάχνουμε μαγιονέζα νηστείας από σφολιάτα! [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: μαγιονέζα σφολιάτας, μαγιονέζα νηστείας, σφολιάτα, μαγιονέζα

Συνταγή 1 Δεκεμβρίου: μπιφτέκι με χοιρινό και λαχανικά

συνταγή σάντουιτς
Από την 1η Δεκεμβρίου έχετε έναν λόγο να δοκιμάσετε νέες συνταγές. Το χοιρινό είναι στην εποχή του. Αλλά αντί για μπριζόλα, δοκιμάστε κάτι νέο. Φτιάξτε ένα μπιφτέκι ή σάντουιτς με χοιρινό, λάχανο, μαγιονέζα και σάλτσα χρένου. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: μπιφτέκι, 1 Δεκεμβρίου, 1 Δεκεμβρίου αποχωρήσεις, μπιφτέκι με χοιρινό και λαχανικά

Το Family Ham από το Cris-Tim σας προκαλεί να μαγειρέψετε και επιβραβεύει τις πιο ορεκτικές συνταγές!

συνταγή σάντουιτς
Είστε καλοί στο μαγείρεμα και λαμβάνετε συχνά φιλοφρονήσεις για τις νόστιμες συνταγές που ετοιμάζετε; Μαγειρέψτε με τον Cris-Tim και θα ανταμειφθείτε! [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: συνταγές, cris-tim, ζαμπόν γραμμένο-tim

Ζεστά σάντουιτς τόνου

συνταγή σάντουιτς
Τα ζεστά σάντουιτς τόνου είναι κρεμώδη, νόστιμα και χορταστικά. Είναι ιδανικά για πρωινό ή για δουλειά. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: συνταγές, τόνο, σάντουιτς, σάντουιτς τόνου

Τηγανητό σάντουιτς καμέμπερτ

συνταγή σάντουιτς
Για ένα παρακμιακό και νόστιμο πρωινό, δοκιμάστε το τηγανητό σάντουιτς camembert. Μαγειρεύεται πολύ γρήγορα και είναι πολύ καλό. Μπορείτε επίσης να το σερβίρετε με σαλάτα. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: σάντουιτς, βούτυρο, ψωμί

Συνταγές μαρμελάδας για αυτό το φθινόπωρο

συνταγή σάντουιτς
Αλλάξτε τα φθινοπωρινά δοχεία και ετοιμάστε διάφορες ποικιλίες μαρμελάδας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη μαρμελάδα σε σάντουιτς, τηγανίτες, κρουασάν, τάρτες, κέικ, μάφιν, κέικ ή άλλα επιδόρπια. Η μαρμελάδα φρούτων μπορεί επίσης να σερβιριστεί ως σνακ, σε σπιτικά μπισκότα, όταν το παιδί σας θέλει κάτι γλυκό. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: συνταγές, μαρμελάδα, μαρμελάδες, φθινοπωρινές συνταγές, μαρμελάδες και κονσέρβες, συνταγές μαρμελάδας

Νόστιμες συνταγές κολοκύθας για αυτό το φθινόπωρο

συνταγή σάντουιτς
Η κολοκύθα είναι μια υγιεινή τροφή, δημοφιλής την εποχή του φθινοπώρου. Πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε καροτίνη, η κολοκύθα είναι η τέλεια τροφή για ορεκτικά, κυρίως πιάτα, κονσέρβες και φθινοπωρινά επιδόρπια. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: κολοκύθα, μαγειρικές συμβουλές, φθινοπωρινές συνταγές, συνταγές κολοκύθας

3 συνταγές με αυγά που θα λατρέψετε

συνταγή σάντουιτς
Τα αυγά είναι συχνά το κύριο συστατικό για ένα υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό. Πολλοί τα προτιμούν γιατί είναι εύκολο στην παρασκευή τους, δεν κοστίζουν πολύ και είναι ευέλικτα. Αν μέχρι τώρα τρώγατε αυγά σε μορφή ομελέτας, αυγών ή βραστά για πρωινό, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε κάτι νέο. Ανακαλύψτε τρεις συνταγές με αυγά, εύκολο στην παρασκευή, που θα λατρέψει όλη η οικογένεια. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: συνταγές πρωινού, συνταγές αυγών

Θα ετοιμάζατε κάτι τέτοιο; Ασυνήθιστο φαγητό στη σχάρα

συνταγή σάντουιτς
Έχετε σκεφτεί ποτέ να δοκιμάσετε ένα τοστ ροδάκινο στη σχάρα; Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να δοκιμάσετε μοναδικές συνταγές στη σχάρα. Ζήστε και ανακαλύψτε φανταστικές γεύσεις σε συστατικά που δεν θα είχατε σκεφτεί να ψήσετε στο γκριλ. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: συνταγές μπάρμπεκιου, συνταγές, γαστρονομικές συμβουλές, μπάρμπεκιου, ψητά πιάτα

Οι καταλληλότερες συσκευές για δώρα διακοπών

συνταγή σάντουιτς
Οι χειμερινές διακοπές είναι μια από τις καλύτερες εποχές για να κάνετε δώρο τις οικιακές συσκευές στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Επιλέξτε πρακτικές και ελκυστικές συσκευές που προσφέρουν επιπλέον άνεση στο σπίτι. [..] Άλλες πληροφορίες σχετικά με: οικιακές συσκευές, δώρα, διακοπές, δώρα διακοπών, πρακτικές συμβουλές, δώρα οικιακών συσκευών


5 ασυνήθιστες μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Όταν σκεφτόμαστε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να κάψουμε θερμίδες, συχνά σκεφτόμαστε έντονη άσκηση, αν και οι θερμίδες που καίγονται με αυτόν τον τρόπο αντιπροσωπεύουν μόνο ένα μικρό ποσό της καθημερινής ενέργειας που χρησιμοποιείται καθημερινά, δηλαδή τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται σε διάστημα 24 ωρών. Είτε κοιμάστε είτε τρέχετε μαραθώνιο, το σώμα σας λειτουργεί συνεχώς για να λειτουργούν όλα σωστά.

Εάν θέλετε να καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα, οι ειδικοί εγγυώνται ότι η αύξηση της έντασης της άσκησης θα αποδώσει στο συντομότερο χρόνο. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες εκπληκτικές και περίεργες μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθημερινά.

1. Άσκηση στη ζέστη

Ο καιρός μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην καύση θερμίδων. Ουσιαστικά, η άσκηση είναι ένα είδος άγχους για το σώμα και τα συστήματα του σώματος πρέπει να αντιδρούν στο άγχος, οπότε στέλνουν όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια στους μυς. Όταν κάνετε θερμικά αθλήματα, συμβάλλετε στην πραγματικότητα σε αυτό το άγχος και το σώμα σας πρέπει να δουλέψει ακόμη περισσότερο για να δροσιστεί.

Εάν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται φυσικά όταν ασκείστε και αντιδρά ιδρώτας για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε, τότε το σώμα σας θα δουλέψει ακόμη περισσότερο εάν ασκείστε σε ένα ζεστό περιβάλλον.

2. Το κρύο νερό καίει περισσότερες θερμίδες από το νερό σε θερμοκρασία δωματίου

Όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο περισσότερο το σώμα μας θα δουλέψει για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία, σύμφωνα με έρευνες για τις θερμογενείς επιπτώσεις του νερού, δηλαδή την καύση θερμίδων που σχετίζονται με την αφομοίωση του νερού.

3. Κατανάλωση πικάντικων τροφίμων

Αν έχετε φάει ποτέ κάτι πολύ πικάντικο, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι αρχίζετε να ιδρώνετε ή να τρέχετε τη μύτη σας. Πιθανότατα, σπεύσατε να πάρετε ένα ποτήρι νερό όσο το δυνατόν πιο κρύο. Στην πραγματικότητα, τα πικάντικα τρόφιμα βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα πικάντικα τρόφιμα, ειδικά αυτά που περιέχουν καυτερές πιπεριές και καψαϊκίνη, μπορούν να επιταχύνουν την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό.

4. Το παιχνίδι και η συνεχής κίνηση είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την καύση θερμίδων

Η επίσημη ονομασία μιας τέτοιας δραστηριότητας είναι θερμογένεση χωρίς άσκηση (TNS) ή "θερμογένεση δραστηριότητας χωρίς άσκηση" (NEAT). Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτή η κίνηση ή δραστηριότητα μπορεί να κάψει έως και 2.000 θερμίδες την ημέρα, ενημερώνει η Science Times.

5. Ο θηλασμός είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους καύσης θερμίδων

Είναι γνωστό ότι μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες λόγω των επιπλέον θερμίδων που καίγονται κάθε μέρα καθώς το μωρό αναπτύσσεται.

Αυτό που δεν είναι γνωστό είναι ότι ο θηλασμός καίει ακόμη περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν μια γυναίκα είναι έγκυος. Κάθε φορά που μια γυναίκα θηλάζει, το σώμα της είναι υπεύθυνο για την παραγωγή γάλακτος για το μωρό. Η όλη διαδικασία παραγωγής γάλακτος είναι ιδιαίτερα απαιτητική. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να κάψουν έως και 500 επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα.


Ανοίγουμε τη ζύμη σε ορθογώνιο φύλλο και κόβουμε σε τρεις λωρίδες. Στη συνέχεια κόψτε κάθε λωρίδα σε τέσσερα τετράγωνα. Μεταφέρετε στο ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.

Κόψτε τα λουκάνικα σε φέτες και συνδυάστε με τη σάλτσα ντομάτας. Μερίδιο σε κάθε τετράγωνο στη βάση και έπειτα αλείφουμε το ακάλυπτο μισό με τον πελτέ ντομάτας. Λιπάνετε τις άκρες με χτυπημένο αυγό και διπλώστε εισάγοντας ένα ξυλάκι. Πιέστε για να κολλήσει καλά. Unge cu ou bătut și dă la congelator.

Încinge cuptorul la semnul 6/200 grade C. Dă la cuptor 15 minute până când se rumenesc uniform. Servește cu sos de înmuiat, după gust.


Video: ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ ΜΑΖΙ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 1 (Ενδέχεται 2022).


Σχόλια:

  1. Jaira

    I will run into a style of presentation

  2. Fawzi

    Δεν μου αρέσει.

  3. Brockley

    Τι τα σωστά λόγια ... σούπερ, λαμπρή σκέψη

  4. Boyce

    Συμφωνώ με όλα τα παραπάνω. Ας συζητήσουμε αυτό το ζήτημα.

  5. Agrican

    Όλοι δεν είναι τόσο εύκολοι όσο ακούγεται

  6. Camber

    συμφωνώ μαζί σου



Γράψε ένα μήνυμα