Συνταγές κοκτέιλ, αποστάγματα και τοπικά μπαρ

12 τρόποι για να γλιστρήσετε λαχανικά στις αγαπημένες παιδικές συνταγές Lunchbox Slideshow

12 τρόποι για να γλιστρήσετε λαχανικά στις αγαπημένες παιδικές συνταγές Lunchbox Slideshow



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Μπάρμπεκιου κοτόπουλο Mac και τυρί

Cheesy Chicken Lunchbox Muffins

"Συνήθιζα να περπατάω δίπλα στα περιτυλίγματα wonton στο τμήμα προϊόντων της αγοράς μου, χωρίς να έχω εκτιμήσει τι απλό και ευπροσάρμοστο συστατικό είναι. Αλλά μια μέρα όταν όλες οι προσπάθειες για να βρούμε την τέλεια, χαμηλή σε λιπαρά, εύκαμπτη κρούστα ... "

- Missy Chase Lapine


Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη συνταγή Cheesy Chicken Lunchbox Muffins

Κρύο ύπουλο σουσάμι νουντλς

«Αν θέλατε να κάνετε αυτό το γεύμα δύο πιάτων, διπλασιάστε το συνταγή και το σερβίρετε για δείπνο, στη συνέχεια αφήστε τα παιδιά να πάρουν τα υπόλοιπα για μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο την επόμενη μέρα. Πάρτε μερικά επιπλέον κινέζικα λευκά κουτιά για επιπλέον διασκέδαση στο μεσημεριανό κουτί! "

- Missy Chase Lapine


Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη Συνταγή Κρύου neπουλου Σουσάμι Νουντλς

Πιάσε N Go Crispy Granola Bars

"Τα παιδιά λατρεύουν αυτόν τον υγιεινό σταυρό ανάμεσα σε ένα granola bar και μια λιχουδιά Rice Krispie. Αυτά μπάρες είναι πολύ πιο υγιεινά από τα δημητριακά πρωινού για παιδιά, προσφέροντας μια καλή ώθηση σε δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικές ίνες, καθώς και ασβέστιο από το γάλα σε σκόνη. Κρατάω μερικές σε μικρές πλαστικές σακούλες κατεψυγμένες μεμονωμένα για να μην ξεθωριάσουν και τις πετάω σε κουτιά μεσημεριανού γεύματος ή για σνακ στο τρέξιμο ».

- Missy Chase Lapine

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη Συνταγή Grab N Go Crispy Granola Bar

Mac και Cheese Lunchbox Muffins

"Αυτά τα είναι ένα εύχρηστο μεσημεριανό κουτί εναλλακτικό για τα σάντουιτς και είναι γεμάτο με κρυμμένα λαχανικά! Η φόρμουλα Sneaky Chef mac and cheese είναι δοκιμασμένη και αληθινή, και αυτό το μετατρέπει σε ένα χειροποίητο γεύμα που μπορεί να μπει στα κουτιά μεσημεριανού γεύματος των παιδιών. Δεν χρειάζεται πιρούνι, καθώς τρώγονται ακριβώς σαν μάφιν. Τα παιδιά δεν τους πειράζουν να κρυώσουν. Προχωρήστε και παγώστε, βγάλτε τα και βάλτε το στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ και είστε έτοιμοι να πάτε ».

- Missy Chase Lapine

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη συνταγή για muffins Mac και Cheese Lunchbox Muffins

Μπάρες με φυστικοβούτυρο χωρίς ψήσιμο

Φορητά μάφιν πίτσας

"Αυτά τα είναι υπέροχα για το μεσημεριανό κουτί, ειδικά για παιδιά που είναι κουρασμένα και βαριούνται με σάντουιτς. Παίρνουν τρία κορυφαία λαχανικά, τρία δημητριακά ολικής αλέσεως, ασβέστιο και πρωτεΐνη, όλα σε μια φορητή συσκευασία μάφιν. Τα παιδιά λατρεύουν οτιδήποτε ονομάζεται "πίτσα". Είναι επίσης ένα υπέροχο σνακ μετά το σχολείο ».

- Missy Chase Lapine

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη Φορητή Συνταγή για Muffins Pizza

Τηγανίτες Rainbow Lunchbox

Sneak-Wiches

«Είμαι μεγάλος οπαδός του να κάνω τα πράγματα μπροστά, ώστε να είναι έτοιμα να τα πιάσουν όταν βιαζόμαστε. 'Sneak-wiches' αποτελούν ένα καλό παράδειγμα αυτής της μεθόδου. Όπως και οι συσκευασμένες εκδόσεις στο παντοπωλείο, αυτή είναι μια σπιτική, πιο υγιεινή έκδοση της βολικής προετοιμασίας ... »

- Missy Chase Lapine

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη Συνταγή Sneak-Wiches

Κορυφαία μάφιν καλαμποκιού σκύλου

«Με τη μετατροπή σκύλων καλαμποκιού σε μάφινς, Θα μπορούσα να γλιστρήσω σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και ασβέστιο διατηρώντας παράλληλα την παραδοσιακή υπέροχη γεύση των χοτ ντογκ και του καλαμποκιού. Αυτό το πλήρες γεύμα σε μάφιν κάνει ένα διασκεδαστικό δείπνο στο τρέξιμο ή εναλλακτική λύση για σάντουιτς στο κουτάκι ».

- Missy Chase Lapine

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε την Κορυφαία Συνταγή για Muffins Καλαμποκιού Σκύλου

Γρήγορες διορθώσεις για σάντουιτς ψαριών τόνου

«Οποιοδήποτε ή όλα τα συστατικά σε αυτό συνταγή κρυφτείτε υπέροχα σε ένα κουτάκι 6 ουγκιών ελαφρού ή λευκού τόνου, συσκευασμένο σε νερό και στραγγισμένο. Όπως συμβαίνει με όλες τις συνταγές του Sneaky Chef, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα του θρεπτικού ύπουλου συστατικού με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε οποιαδήποτε ή όλες τις ακόλουθες γρήγορες επιδιορθώσεις. "

- Missy Chase Lapine


Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τη Συνταγή Γρήγορων Διορθώσεων για Σάντουιτς ishάρια Τόνου


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας, ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διπλή προσέγγιση: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει κολοκύθα ή κολοκύθι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεισφέρων του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα γνωρίσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα, και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διπλή προσέγγιση: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει κολοκύθα ή κολοκύθι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεισφέρων του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα γνωρίσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας, ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διττή: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει κολοκύθα ή κολοκύθι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεισφέρων του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα γνωρίσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας, ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα, και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διττή: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει σκουός ή κουνουπίδι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεργάτης του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα βιώσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας, ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διπλή προσέγγιση: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει κολοκύθα ή κολοκύθι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεισφέρων του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα γνωρίσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας, ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα, και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διπλή προσέγγιση: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει κολοκύθα ή κολοκύθι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεισφέρων του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα γνωρίσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας, ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διττή: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει κολοκύθα ή κολοκύθι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεισφέρων του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. "Θα βιώσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει ο παράγοντας έκπληξη."

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας, ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διττή: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει κολοκύθα ή κολοκύθι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεισφέρων του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα γνωρίσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα, και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό πράγμα διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διπλή προσέγγιση: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει κολοκύθα ή κολοκύθι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεισφέρων του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα βιώσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.


Πρέπει να μπείτε λαχανικά στο φαγητό των παιδιών σας;

Κάθε γονέας γνωρίζει τον πόνο που αντιμετωπίζει ένας επιλεκτικός τρώγων - και ο φόβος ότι το παιδί θα υποστεί υποσιτισμό από μια συνεχή δίαιτα πίτσας, ψητού τυριού και χυλοπίτες. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να υιοθετήσετε τη μυστική προσέγγιση για την υγεία του παιδιού σας ολισθαίνοντας μη ανιχνεύσιμες ποσότητες προϊόντων στα ίδια αγαπημένα τρόφιμα.

Η εφαρμογή αυτής της τακτικής είναι ευκολότερη από ποτέ τώρα, χάρη σε εταιρείες όπως το Oh Yes Foods, που εμπορεύονται κατεψυγμένες πίτσες των οποίων οι κρούστες είναι γεμάτες με κονιοποιημένα προϊόντα και το Kidfresh, του οποίου τα κατεψυγμένα πιάτα από mac και τυρί, κοτομπουκιές και τυρί quesadillas κρύβουν άφθονες ποσότητες λαχανικών όπως τα καρότα, το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εννέα στα 10 παιδιά των Αμερικανών υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης λαχανικών, όλα αυτά μοιάζουν με μια λαμπρή ιδέα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν να μην βασίζονται σε αυτήν την τεχνική. «Ναι, είναι καλό διατροφικά», παραδέχεται η Marcia Pelchat, Ph.D., ψυχολόγος στο Monell Chemical Senses Center. «Αλλά αν τα παιδιά εκτίθενται μόνο στα λαχανικά με τρόπους που καλύπτουν τη μυρωδιά, την υφή και τη γεύση τους, μπορεί να μην μάθουν να τα τρώνε».

Perhapsσως η καλύτερη προσέγγιση είναι μια διττή: εκθέστε τα παιδιά σε πραγματικά, ολόκληρα λαχανικά σε τακτική βάση, αλλά βάλτε μερικά επιπλέον στο φαγητό τους για να συμπληρώσετε την πρόσληψή τους. Και ενώ δεν το κάνετε έχω για να τους ενημερώσετε τι έχετε τσιμπήσει εκεί, θα χτίσετε εμπιστοσύνη αφήνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία.

«Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει το παραδοσιακό mac και το τυρί, πείτε του αν έχετε προσθέσει σκουός ή κουνουπίδι», προτείνει ο Toby Amidor, M.S., R.D., συνεργάτης του Healthy Eats και συγγραφέας του The Greek Yogurt Kitchen. «Θα γνωρίσουν τις νέες γεύσεις και θα αποφύγετε την αντίδραση που δεν τους αρέσει στον παράγοντα έκπληξη».

Για τα νήπια, η Amidor συνιστά να συμπεριληφθούν τα λαχανικά σε φιλικά προς τα παιδιά τρόφιμα από την αρχή-με αυτόν τον τρόπο θα είναι αυτό που θεωρούν φυσιολογικό και δεν θα χρειαστεί αργότερα "κρυφά". Για μεγαλύτερα παιδιά, εμπλέξτε τα στην προετοιμασία του γεύματος. «Το να γίνουν μέρος του μαγειρέματος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αγκαλιάσουν τα λαχανικά», λέει ο Amidor. «Φτιάξτε μόνοι σας τακό ή πίτσα και αφήστε τα να αποφασίσουν ποια λαχανικά θα προσθέσετε.» Μπορεί να ξεκινούν με μια μόνο φέτα πιπέρι, αλλά με τον καιρό - και επαναλαμβανόμενη έκθεση - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών στα γεύματά τους θα γίνει συνήθεια.